Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение
Ленинградской области «Сланцевская школа-интернат, реализующая
адаптированные образовательные программы»
(ГБОУ ЛО «Сланцевская школа-интернат»)
ОДОБРЕНА
МО школы
пр.№ 1 от 30.08.2023 г.

УТВЕРЖДЕНА
Распоряжением директора ГБОУ ЛО
«Сланцевская школа-интернат»
от 01.09.2023 г. № 51

Рабочая программа общего образования
обучающихся с умственной отсталостью
(интеллектуальными нарушениями)
вариант 1
«Адаптивная физическая культура»
8 класс

2023 г.
2

СОДЕРЖАНИЕ

I. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА ............................................................... 3
II.

ОПИСАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА............................................... 14

III.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ............................................... 16

3

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

I.

Рабочая программа по учебному предмету «Адаптивная физическая
культура» составлена на основе Федеральной адаптированной основной
общеобразовательной программы обучающихся с умственной отсталостью
(интеллектуальными нарушениями), далее ФАООП УО (вариант 1),
утвержденной приказом Министерства просвещения России от 24.11.2022г.
№ 1026.
ФАООП УО (вариант 1) адресована обучающимся с легкой
умственной отсталостью (интеллектуальными нарушениями) с учетом
реализации

их

особых

образовательных

потребностей,

а

также

индивидуальных особенностей и возможностей.
Учебный предмет «Адаптивная физическая культура» относится к
предметной области «Физическая культура» и является обязательной
частью учебного плана. В соответствии с учебным планом рабочая
программа по учебному предмету «Адаптивная физическая культура» в 8
классе рассчитана на 34 учебные недели и составляет 68 часов в год (2 часа
в неделю).
Федеральная

адаптированная

основная

общеобразовательная

программа определяет цель и задачи учебного предмета «Адаптивная
физическая культура».
Цель

учебного

обучающихся

с

предмета

– всестороннее

умственной

отсталостью

развитие

личности

(интеллектуальными

нарушениями) в процессе приобщения их к физической культуре,
повышении

уровня

их

психофизического

развития,

расширении

индивидуальных двигательных возможностей, комплексной коррекции
нарушений развития, социальной адаптации.
Задачи обучения:
− воспитание интереса к физической культуре и спорту;

4

− овладение основами доступных видов спорта (легкой атлетикой,
гимнастикой, лыжной подготовкой) в соответствии с возрастными и
психофизическими особенностями обучающихся;
− коррекция недостатков познавательной сферы и психомоторного
развития; развития и совершенствование волевой сферы; формирование
социально приемлемых форм поведения, предупреждения проявлений
деструктивного поведения (крик, агрессия, самоагрессия, стереотипии) в
процессе уроков и во внеурочной деятельности);
− воспитание нравственных качеств и свойств личности;
− содействие военно- патриотической подготовке.
Рабочая программа по учебному предмету «Адаптивная физическая
культура» в 8 классе определяет следующие задачи:
Задачи учебного предмета:
− формирование потребности в систематических занятиях физической
культурой и доступных видах спорта;
− формирование основных двигательных качеств: быстроту, силу,
ловкость и другие;
− развитие у обучающихся умения следить за своим физическим
состоянием, величиной физических нагрузок, адекватно их дозировать;
− формирование умения ходить и бегать в различном темпе, во время
бега и ходьбы не задерживать дыхание; выполнять ускорения на отрезках от
40-до 60 м;
− формирование умения выполнять прыжок в длину способом «согнув
ноги с полного разбега;
− формирование умения метать мяч на дальность и в цель;
− совершенствование техники выполнения строевых команд и
перестроений;
−

совершенствование

умения

сохранять

равновесие

во

время

выполнения заданий на гимнастической скамейке и стенке;
5

− формирование умения выполнять самостоятельно общеразвивающие
и корригирующие упражнения в определенном ритме;
− совершенствование умения перелезать через препятствие и подлезать
под препятствие различным

способом в зависимости

от высоты

препятствия;
− совершенствования умения передвигаться на лыжах изученными
способами;
− формирование мотивации к здоровому образу жизни;
− совершенствование техники и приемов в спортивных играх.
Планируемые результаты освоения рабочей программы
по учебному предмету «Адаптивная физическая культура» в 8 классе
Личностные результаты:
 осознание себя как гражданина России, формирование чувства
гордости, отслеживание результатов параолимпийских игр, специальной
олимпиады международного и федерального уровней;
 испытание чувства гордости школьными успехами и достижениями
как собственными, так и своих товарищей, достигнутых в соревнованиях
различного уровня;
 формирование навыков сотрудничества с взрослыми и сверстниками
в разных социальных ситуациях;
 способность к осмыслению социального окружения, своего места в
нем, принятие соответствующих возрасту ценностей и социальных ролей;
 владение

навыками

коммуникации

и

принятыми

нормами

социального взаимодействия, в том числе владение вербальными и
невербальными

коммуникативными

компетенциями,

использование

доступных информационных технологий для коммуникации;

6

 формирование целостного, социально ориентированного взгляда на
мир в его органичном единстве природной и социальной частей.
Уровни достижения предметных результатов
по учебному предмету «Адаптивная физическая культура» в 8 классе
Минимальный уровень:
− иметь представления о физической культуре как средстве укрепления
здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
− выполнять комплексы утренней гимнастики под руководством
учителя;
− знать основные правила поведения на уроках физической культуры и
осознанно их применять;
− иметь представления о двигательных действиях;
− знать строевые команды и выполнять строевых действий по
словесной инструкции;
− уметь

вести

подсчёт

при

выполнении

общеразвивающих

упражнений;
− ходить в различном темпе с различными исходными положениями;
−

иметь

представление

о

видах

двигательной

активности,

направленных на преимущественное развитие основных физических
качеств, в процессе участия в спортивных играх и эстафетах;
− взаимодействовать со сверстниками в организации и проведении
спортивных игр, соревнований;
− иметь представления о бережном обращении с инвентарём и
оборудованием, соблюдение требований техники безопасности в процессе
участия в физкультурно-спортивных мероприятиях.
Достаточный уровень:
− практически освоить элементы гимнастики, легкой атлетики, лыжной
подготовки, спортивных игр и других видов физической культуры;

7

− самостоятельно выполнять комплексы утренней гимнастики;
− выполнять комплексы упражнений для формирования правильной
осанки и развития мышц туловища, развития основных физических качеств;
− участвовать в оздоровительных занятиях в режиме дня;
− знать виды двигательной активности в процессе физического
воспитания; выполнение двигательных действий;
− уметь подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении
общеразвивающих упражнений;
− совместно участвовать со сверстниками в спортивных играх и
эстафетах;
− уметь оказывать посильную помощь и моральную поддержку
сверстникам в процессе участия в спортивных играх и соревнованиях;
осуществлять их объективное судейство;
− знать спортивные традиции своего народа и других народов;
− знать некоторые факторы из истории развития физической культуры,
понимать её роль и значение в жизнедеятельности человека;
− знать способы использования различного спортивного инвентаря в
основных видах двигательной активности;
− знать правила техники выполнения двигательных действий;
− знать организацию занятий по физической культуре с различной
целевой направленностью: на развитие быстроты, выносливости, силы,
координации; знать физические упражнения с различной целевой
направленностью, их выполнять с заданной дозировкой нагрузки;
− соблюдать требования техники безопасности в процессе участия в
физкультурно-спортивных мероприятиях.

8

Система оценки достижения обучающимися
с умственной отсталостью планируемых результатов освоения
рабочей программы по учебному предмету
«Адаптивная физическая культура» в 8 классе
Оценка личностных результатов предполагает, прежде всего, оценку
продвижения обучающегося в овладении социальными (жизненными)
компетенциями, может быть представлена в условных единицах:
 0 баллов - нет фиксируемой динамики;
 1 балл - минимальная динамика;
 2 балла - удовлетворительная динамика;
 3 балла - значительная динамика.
Критерии оценки предметных результатов
Успеваемость по предмету «Адаптивная физическая культура» в 8
классах определяется отношением обучающегося к занятиям, степенью
формирования учебных умений и навыков с учётом индивидуальных
возможностей, а также осуществляется учёт знаний в области гигиены,
теоретических сведений по физкультуре.
При оценке предметных результатов учитель руководствуется
следующими критериями:
Оценка «5» ставится за верное выполнение задания. При этой оценке
допускаются мелкие ошибки (не влияющие на качество и результат
выполнения). К ним можно отнести неточность отталкивания, нарушение
ритма, неправильное исходное положение, «заступ» при приземлении.
Оценка «4» ставится, если обучающийся допускает несколько мелких
или одну значительную ошибку при выполнении упражнения.
К значительным ошибкам относятся такие, которые не вызывают
особого искажения структуры движений, но влияют на качество
выполнения, хотя количественный показатель ненамного ниже. Примеры
значительных ошибок:

9

− старт не из требуемого положения;
− отталкивание далеко от планки при выполнении прыжков в высоту,
длину;
− несинхронность выполнения движений.
Оценка «3» ставится, если обучающийся ученик допустил не более
одной значительной ошибки и несколько мелких. Также оценку
«удовлетворительно» может получить ученик, совершивший несколько
грубых ошибок, но при повторных попытках улучшивший результат.
Грубые ошибки – разновидность ошибок, при которых искажается техника
движения, а также влияют на качество и результат выполнения упражнения.
Оценка «2» не ставиться.
Не снижается оценка обучающемуся, допускающему мелкие,
значительные или грубые ошибки, обусловленные его моторным развитием
и избежать которых он не может физически.
В целях реализации индивидуального и дифференцированного
подхода при развитии двигательных способностей обучающиеся класса
делятся на группы с учётом их двигательных и интеллектуальных
способностей.
В процессе обучения осуществляется контроль по усвоению тем
определённого

раздела

программы,

который

будет

отражать

индивидуальные достижения учащихся, усвоение учебного материала за
курс 8 класса, что позволяет учителю делать выводы об эффективности
проводимой

коррекционно-образовательной

работы

по

адаптивной

физической культуре.
Обязательным для учителя является контроль уровня физического
развития и двигательной активности учащихся.
Два раза в год (в начале и в конце учебного года) проводится
тестирование

уровня

физической

подготовленности,

чтобы

иметь

объективные исходные оценки на начало учебного года и в конец учебного
10

года, отследить динамику в развитии конкретных координационных и
физических качеств.
Тесты для обучающихся в 8 классе
−

бег 60 м;

−

прыжок в длину с места;

−

сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа (м); поднимание туловища

из виса лёжа на перекладине (д);
−

наклон вперёд из положения, стоя с прямыми ногами на полу;

−

смешанное передвижение на 500 м;

−

поднимание туловища, лёжа на спине, руки скрестно на плечи.
При оценке выполнения тестов обучающимися с лёгкой умственной

отсталостью (вариант 1) учитель применяет особый подход при принятии
учебных

нормативов

и

использует

адаптированные

критерии,

разрабатываемые индивидуально (или дифференцированно) с учётом
двигательных

и

конкретного

класса.

интеллектуальных
Возрастных

возможностей

нормативов

для

обучающихся
обучающихся

с

умственной отсталостью нет. Учитель руководствуется планируемыми
результатами освоения программы по предмету и ориентируется на
возможности обучающихся с достаточным и минимальным уровнем
освоения учебного материала.
Адаптированные учебные нормативы и испытания (тесты)
усвоения физических умений, развития физических качеств
у обучающихся 8 класса
Обучающиеся, допущенные к занятиям адаптивной физической
культурой по состоянию здоровья, проходят два раза в год испытания
(тесты). Для каждой возрастной ступени разработаны нормативы с учётом
возможностей дифференцированных групп обучающихся.
1. Цель проведения тестов в начале учебного года: определение
функционального состояния обучающихся, уровня физического развития.
11

2. Цель проведения тестов в конце учебного года: отслеживание
динамики

усвоения

умений,

навыков

и

уровня

физической

подготовленности.
Место проведения: спортивная площадка, спортивный зал.
Оборудование: спортивная форма, секундомер, гимнастический
коврик, рулетка, свисток, флажок.
Проведение: после предварительной подготовки организма, учитель
даёт инструкцию по выполнению предстоящего теста, затем вызывает по
одному (два) обучающемуся для сдачи определённого вида испытания.
Действия, которые оцениваются при выполнении испытаний
(тестов) у обучающихся с достаточным уровнем освоения планируемых
результатов:
1. Бег на 60 м: пробежать расстояние с максимальной скоростью, за
наименьшее время.
2. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами: выполнить прыжок
вперёд на максимальное расстояние, не заступая носками на черту и
приземлиться на две ноги.
3. Сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа на полу – отжаться от пола
максимальное количество раз.
4. Подтягивание из виса лёжа на перекладине (девочки): подтянуться
максимальное количество раз.
5. Наклон вперёд из положения, стоя с прямыми ногами на полу:
а) касание ладонями пола; б) пальцами рук пола; в) нижней части
голени, не сгибая колени.
6. Поднимание туловища из положения, лёжа на спине, руки на
затылке (оптимальное количество раз за 1 мин.).
7. Преодолеть расстояние 500 м без учёта времени, допускается по
необходимости комбинированное передвижение (чередование бега и
ходьбы) без учёта времени.
12

Действия, которые оцениваются при выполнении испытаний
(тестов) у обучающихся с минимальным уровнем освоения планируемых
результатов:
1. Бег 60 м: пробежать расстояние в среднем темпе, с правильной
постановкой стоп, в ходе передвижения – правильное сочетание рук и ног,
не задерживая дыхание.
2. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами: по возможности
выполнить прыжок в длину, не заступая носками за линию с правильным
взмахом рук и мягко приземлиться на две ноги.
3. Наклон вперёд из положения, стоя с прямыми ногами на полу: по
возможности выполнить наклон с касанием пальцами рук пола, нижней
части голени с наименьшим сгибанием колен.
4. Поднимание туловища из положения, лёжа на спине, руки скрестно
на плечи (количество раз 30 сек - 1 мин.), по необходимости – с помощью
рук.
5. Бег в медленном, среднем темпе на 500 м без учёта времени,
допускается

по

необходимости

комбинированное

передвижение

(чередование бега и ходьбы) без учёта времени.
Учебные нормативы* и испытания (тесты)
развития физических качеств, усвоения умений, навыков
по адаптивной физической культуре (8 класс)
№
п./п.

Виды испытаний

Показатели

(тесты)
Учащиеся

1

Мальчики

Оценка

«3»

Бег 60 м. (сек.)

9,8 и
больше

2

Девочки

«4»

«5»

9,7/9,5

9,4/9,0

29/25

35/30

«3»

«4»

12,6 и

12,5-

больше

12,0

15/12

22/16

«5»
11,9/11,3

Поднимание
туловища из

24/20

35/23

положения, лёжа на

13

спине (количество
раз за 1м.)
3

Прыжок в длину с
места толчком двумя

145/135 170/146

190/171

125/120

150/126

170/151

19/16

8/5

9/6

12/8

+11

+5

+10

+15

ногами (см.)
4

Сгибание и
разгибание рук в
упоре лёжа на полу

9/7

15/10

+4

+7

(количество раз)
5

Наклон вперёд из
и.п. стоя с прямыми
ногами на
гимнастической
скамейке (см ниже
уровня скамейки)

6

Бег на 500 м

*данные

нормативы

корректировки

Без учета времени
являются

(адаптации)

с

относительными
учётом

уровня

и

усреднёнными

психофизического

и

требуют

развития

и

подготовленности обучающихся конкретного класса

14

II.

ОПИСАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА

Содержание программы отражено в разделах: «Знания о физической
культуре», «Гимнастика», «Легкая атлетика», «Лыжная подготовка»,
«Спортивные игры». Каждый из перечисленных разделов включает
некоторые

теоретические

сведения

и

материал

для

практической

подготовки обучающихся.
Программой предусмотрены следующие виды работы:
− беседы о содержании и значении физических упражнений для
повышения качества здоровья и коррекции нарушенных функций;
− выполнение физических упражнений на основе показа учителя;
−

выполнение

физических

упражнений

без

зрительного

сопровождения, под словесную инструкцию учителя;
− самостоятельное выполнение упражнений;
− занятия в тренирующем режиме;
−

развитие

двигательных

качеств

на

программном

материале

гимнастики, легкой атлетики, формирование двигательных умений и
навыков в процессе подвижных игр.
Обучение по учебному предмету «Адаптивная физическая культура»
в 8 классе направлено на всестороннее развитие ребенка, развитие его
потенциальных возможностей.
В этот период применяется большое количество разнообразных
методических

приемов,

содействующих

двигательных

возможностей

подростков.

направленному
В

связи

с

развитию

увеличением

индивидуальных различий обучающихся дифференцируются задачи,
содержание, темп программного материала, оценка их достижений.
В процессе проведения уроков адаптивной физической культуры
применяются специфические и общепедагогические методы физического
воспитания.

15

При обучении и закреплении движений применяются: методы строго
регламентированного упражнения, игровой и соревновательный.
Содержание разделов
№

Количество
часов

Название раздела

Контрольные
работы
(количество)

В процессе
обучения
14

1

Знания о физической культуре

2

Гимнастика

3

Легкая атлетика

20

4

Лыжная подготовка

16

5

Спортивные игры

18
Итого:

68

С учетом каждого региона вместо лыжной подготовки проводятся
занятия на открытом воздухе: гимнастика, легкая атлетика, игры; катание на
коньках.

16

№

Тема
предмета

Кол-во
часов

III.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Программное
содержание

Дифференциация видов деятельности
Минимальный уровень

Достаточный уровень

Легкая атлетика– 8 часов
1

Инструктаж по
техники
безопасности на
уроках легкой
атлетики.
Бег с переменной
скоростью до 5 мин

1

2

Медленный бег с
преодолением
препятствий

1

Беседа по техники безопасности
на занятиях легкой атлетикой.
Выполнение упражнений в
ходьбе в определенном темпе с
выполнением заданий.
Определение значимости
развития физических качеств
средствами легкой атлетики в
трудовой деятельности
человека. Выполнение ходьбы с
заданиями.
Выполнение бега легко и
свободно, не задерживая
дыхание.
Выполнение упражнений в
ходьбе в определенном темпе с
выполнением заданий.
Выполнение запрыгивания на
препятствие.
Метание мяча в вертикальную
цель

Слушают инструктаж о правилах
поведения на уроках легкой
атлетики, обосновывают
значимость развития физических
качеств средствами легкой
атлетики в трудовой
деятельности и жизни человека
(при необходимости, с помощью
учителя, по наводящим
вопросам).
Выполняют ходьбу с заданиями.
Выполняют бег с переменной
скоростью до 4 мин.

Слушают инструктаж о
правилах поведения на
уроках легкой атлетики
обосновывают значимость
развития физических
качеств средствами легкой
атлетики в трудовой
деятельности и жизни
человека.
Выполняют ходьбу с
заданиями. Выполняют бег
с переменной скоростью до
5 мин.

Выполняют ходьбу с заданиями
по инструкции учителя.
Выполняют бег с преодолением
препятствий (высота 10-30 см).
Выполняют метание мяча в
вертикальную цель

Выполняют ходьбу с
заданиями.
Выполняют бег с
преодолением препятствий
(высота 30-40 см).
Выполняют метание мяча в
вертикальную цель

17

3

Запрыгивание на
препятствие высотой
до 50 - 60 см

1

4

Бег на отрезках до 30
м. Беговые
упражнения

1

5

Равномерный бег
500 м

1

6

Метание набивного
мяча (2-3 кг) двумя
руками снизу, из-за
головы, через голову

1

7

Бег на короткую
дистанцию 60 м
низкого старта

1

Выполнение бега на отрезке с
ускорением 30 м.
Выполнение запрыгивания на
препятствие.
Выполнение метания мяча на
дальность из-за головы через
плечо
Выполнение беговых
упражнений и
последовательности их
выполнения.
Выполнение беговых
упражнений, быстрого бега на
отрезках.
Метание мяча на дальность
Выполнение специальнобеговых упражнений.
Выполнение бега на средние
дистанции, распределяя свои
силы в беге на дистанции.
Метание мяча на дальность
Выполнение специальнобеговых упражнений.
Выполнение бега 60 м с
ускорением и на время.
Выполнение броска набивного
мяча, согласовывая движения
рук и туловища
Выполнение специальнобеговых упражнений.
Освоение понятия низкий старт.

Выполняют бег. Запрыгивают и
спрыгивают с препятствия до 50
см.
Выполняют метания мяча на
дальность из-за головы через
плечо с места

Запрыгивают на
препятствие высотой 60 см.
Выполняют метания мяча
на дальность из-за головы
через плечо с 4-6 шагов с
разбега

Выполняют беговые
упражнения, бегут с ускорением
на отрезках до 30 м -1 раз.
Выполняют метания мяча на
дальность с места

Выполняют беговые
упражнения, бегут с
ускорением на отрезках до
30 м -2-3 раза. Выполняют
метания мяча на дальность

Выполняют беговые упражнения.
Выполняют кроссовый бег до
300 м (допускается смешанное
передвижение).
Метание мяча на дальность
Выполняют специально-беговые
упражнения. Бегут 60 м с
ускорением и на время. Бросают
набивной мяч из различных
исходных положений (весом 1-2
кг)

Выполняют беговые
упражнения. Выполняют
кроссовый бег до 300 м
(девочки), на дистанцию
500 м (мальчики).
Метание мяча на дальность
Выполняют специальнобеговые упражнения. Бегут
60 м с ускорением и на
время. Бросают набивной
мяч из различных исходных
положений (весом 2-3 кг).

Выполняют специально-беговые
упражнения. Начинают бег с
низкого старта на 60 м. Бросают
набивной мяч из различных

Выполняют специальнобеговые упражнения.
Начинают бег с низкого
старта на 80 м. Бросают
18

8

Бег с низкого старта
на дистанции 60- 80
м

1

9

Инструктаж по ТБ
на уроках
спортивных играх.
Ведение мяча с
изменением
направления

1

10

Ведение мяча с
изменением
направления

1

Демонстрирование техники
исходных положений ( весом 1-2
стартового разгона,
кг)
переходящего в бег по
дистанции. Выполнение броска
набивного мяча, согласовывая
движения рук и туловища
Выполнение специальноВыполняют специально-беговые
беговых упражнений.
упражнения. Начинают бег с
Освоение понятия низкий старт. низкого старта на 60 м. Бросают
Демонстрирование техники
набивной мяч из различных
стартового разгона,
исходных положений ( весом 1-2
переходящего в бег по
кг)
дистанции. Выполнение броска
набивного мяча, согласовывая
движения рук и туловища
Спортивные игры – 10 часов
Беседа по ТБ, санитарноОтвечают на вопросы по
гигиенические требования к
прослушанному материалу с
занятиям баскетболом, права и
опорой на визуальный план (с
обязанности игроков на
использованием системы
площадке, предупреждение
игровых, сенсорных поощрений).
травматизма.
Останавливаются по сигналу
Выполнение стойки
учителя, выполняют повороты на
баскетболиста, передачи мяча
месте с мячом в руках, передают
двумя руками от груди с шагом и ловят мяч двумя руками от
навстречу друг другу.
груди в парах на месте (на основе
Выполнение ведения мяча на
образца учителя). Ведут мяч
месте и в движении.
одной рукой на месте и в
Выполнение ведения мяча с
движении шагом. Выполняют
изменением направлений
ведение мяча с изменением
направлений (без обводки и с
обводкой)

набивной мяч из различных
исходных положений
(весом 2- 3 кг)

Выполняют специальнобеговые упражнения.
Начинают бег с низкого
старта на 80 м. Бросают
набивной мяч из различных
исходных положений
(весом 2- 3 кг)

Отвечают на вопросы по
прослушанному материалу.
Останавливаются по
сигналу учителя,
выполняют повороты на
месте с мячом в руках,
передают и ловят мяч
двумя руками от груди в
парах (на основе образца
учителя).
Ведут мяч одной рукой на
месте и в движении шагом
Выполняют повороты в
движении без мяча и после
получения мяча в движении

19

11

Ведение мяча с
обводкой
препятствий

1

12

Ведение мяча с
обводкой
препятствий

1

13

Бросок мяча по
корзине одной рукой
от головы

1

14

Штрафной бросок

1

15

Вырывание и
выбивание мяча

1

Выполнение передвижений без
мяча, остановку шагом.
Выполнение ведения мяча с
обводкой условных
противников.
Выполнение передачи мяча
двумя руками от груди в парах
с продвижением вперед

Выполняют передвижение без
мяча, остановку шагом.
Выполняют ведение мяча с
обводкой условных противников.
Выполняют передачу мяча двумя
руками от груди в парах с
продвижением вперед

Выполнение передачи мяча
двумя и одной рукой в парах,
тройках в движении.
Выполнение бросков по
корзине одной рукой от головы
с места, демонстрирование
элементов техники баскетбола
Совершенствование бросков
мяча по корзине.
Освоение правил игры и
штрафного броска. Выполнение
передачи мяча двумя и одной
рукой в парах, тройках в
движении. Выполнение бросков
по корзине двумя руками от
груди с места.
Освоение способов вырывания
и выбивания мяча с
демонстрацией учителем.
Выполнение вырывание,
выбивание, ловлю, передачу и
ведения мяча в парах

Передают мяч с продвижением
вперед двумя руками и бросают
мяч в корзину одной рукой от
головы с места после
инструкции учителя

Выполняют передвижение
без мяча, остановку шагом.
Выполняют ведение мяча с
обводкой условных
противников
Выполняют передачу мяча
двумя руками от груди в
парах с продвижением
вперед
Передают мяч двумя и
одной рукой в парах,
тройках, с продвижением
вперед и бросают мяч в
корзину одной рукой от
головы с места

Осваивают правила игры и
штрафного броска. Передают
мяч с продвижением вперед
двумя руками и бросают мяч в
корзину двумя руками от груди с
места после инструкции учителя

Осваивают правила игры и
штрафного броска.
Передают мяч двумя и
одной рукой в парах,
тройках, с продвижением
вперед и бросают мяч в
корзину двумя руками от
груди с места

Осваивают способы вырывания и
выбивания мяча по инструкции и
показу учителем.
Выполняют упражнения в парах
после инструкции учителя и
ориентируясь на образец

Осваивают способы
вырывания и выбивания
мяча.
Выполняют упражнения в
парах

20

16
17

18

19

Вырывание и
выбивание мяча
Комбинации из
основных элементов
техники
перемещений и
владении мячом.
Учебная игра по
упрощенным
правилам
Комбинации из
основных элементов
техники
перемещений и
владении мячом.
Учебная игра по
упрощенным
правилам
Перестроение из
колонны по одному
в колонну по два (на
месте).

1
1

1

1

Выполнение упражнений с
набивными мячами: броски
мяча с близкого расстояния, с
разных позиций и расстояния.
Выполняют ведение мяча с
передачей, с последующим
броском в кольцо.
Учебная игра по упрощенным
правилам

выполнения обучающимися из
более сильной группы
Выполняют упражнения с
набивными мячами. Ведут,
бросают, подбирают мяч в
процессе учебной игры

Гимнастика - 14 часов
Выполнение строевых действий Выполняют строевые действия
согласно расчету и команде.
под щадящий счёт. Сочетают
Освоение перестроения из
ходьбу и бег в колонне.
колонны по одному в колонну
Выполняют упражнения со
по два и по три на месте.
скакалкой. Прыгают через
Тренировочные упражнения
скакалку на месте в равномерном
сочетание ходьбы и бега в
темпе на двух ногах
колонне. Выполнение
произвольным способом
упражнений со скакалкой.
Выполнение прыжков через
скакалку на месте в
равномерном темпе

Выполняют упражнения с
набивными мячами. Ведут,
бросают, подбирают мяч в
процессе учебной игры

Выполняют строевые
действия.
Сочетают ходьбу и бег в
колонне. Выполняют
упражнения со скакалкой.
Прыгают через скакалку на
месте в равномерном темпе
на двух, одной ноге
произвольным способом

21

20

Повороты направо,
налево, кругом
(переступанием).
Упражнения на
равновесие

1

Ориентирование в
пространстве, сохранение
равновесия при движении по
скамейке.
Выполнение перестроений на
месте.
Прыжки через скакалку на
одной, двух ногах

Выполняют строевые действия
под щадящий счёт. Выполняют
перестроение из колонны по
одному в колонну по два, по три
на месте. Выполняют ходьбу по
гимнастической скамейке с
различными положениями рук.
Прыгают через скакалку на месте
в равномерном темпе на двух
ногах произвольным способом

21

Упражнения на
преодоление
сопротивления

1

Выполнение строевых действий
и команд.
Тренировочные упражнения на
изменение скорости
передвижения при ходьбе/ беге.
Выполнение упражнений на
преодоление сопротивления

Выполняют строевые команды и
действия под щадящий счёт.
Изменяют скорость
передвижения при ходьбе/ беге.
Выполняют упражнений на
преодоление сопротивления
меньшее количество раз

22

Упражнения на
развитие ориентации
в пространстве

1

Выполнение ходьбы «змейкой»,
«противоходом».
Выполнение упражнений со
сложенной скакалкой в
различных исходных
положениях, прыжки через
скакалку на двух и одной ноге.

Выполняют ходьбу «змейкой»,
«противоходом». Выполняют
комплекс упражнений со
скакалкой меньшее количество
раз. Прыгают через скакалку на
месте в равномерном темпе на
двух ногах произвольным
способом

Выполняют строевые
действия. Выполняют
перестроение из колонны
по одному в колонну по
два, по три на месте.
Выполняют ходьбу по
гимнастической скамейке с
различными положениями
рук. Прыгают через
скакалку на месте в
равномерном темпе на
двух, одной ноге
произвольным способом
Выполняют строевые
команды и действия.
Изменяют скорость
передвижения при ходьбе/
беге. Выполняют
упражнений на
преодоление сопротивления
Выполняют ходьбу
«змейкой»,
«противоходом».
Выполняют комплекс
упражнений со скакалкой.
Прыгают через скакалку на
месте в равномерном темпе
на двух, одной ноге
произвольным способом

22

23

Упражнения на
укрепление мышц
туловища, рук и ног

1

Выполнение фигурной
маршировки.
Выполнение упражнений на
укрепление мышц туловища,
рук и ног

Выполняют фигурную
маршировку за другим
учащимся, ориентируясь на
образец выполнения впереди
идущего учащегося. Выполняют
упражнения с
дифференцированной помощью
учителя
Выполняют упражнения на
равновесие на скамейке:
повороты с различными
движениями рук, с хлопками под
ногой, повороты на носках,
прыжки с продвижением вперед (
на полу), комплекс упражнений с
сопротивлением (3-5
упражнений)

24

Упражнения с
сопротивлением

1

Выполнение упражнений с
элементами единоборств,
сохранение равновесия при
движении на скамейке

25

Упражнения с
гимнастическими
палками

1

Согласование движения палки с
движениями туловища, ног.
Составление и выполнение
комбинации на скамейке

Выполняют 4-6 упражнений с
гимнастической палкой.
Выполняют доступные
упражнения на равновесие

26
27

Опорный прыжок
Опорный прыжок

1
1

Выполнение прыжка согнув
ноги через козла, коня в
ширину. Преодоление
нескольких препятствий
различными способами

Выполняют наскок в стойку на
коленях. Преодолевают
несколько препятствий с
помощью учителя ( по
возможности)

Выполняют фигурную
маршировку. Выполняют
переноску, передачу мяча
сидя, лежа в различных
направлениях. Выполняют
упражнения по показу
Выполняют упражнения на
равновесие на скамейке:
повороты с различными
движениями рук, с
хлопками под ногой,
повороты на носках,
прыжки с продвижением
вперед ( на полу), комплекс
упражнений с
сопротивлением
Составляют и
демонстрируют
комбинацию на скамейке.
Выполняют упражнения с
гимнастической палкой
Выполняют опорный
прыжок ноги врозь через
козла, коня в ширину с
помощью учителя.
Преодолевают несколько
препятствий

23

28

Упражнения для
формирования
правильной осанки

1

Переноска 2- 3 набивных мячей
весом до 7-8 кг.
Переноска гимнастического
коня и козла, матов на
расстояние до 15 м.
Выполнение прыжка согнув
ноги через козла, коня в
ширину.

Выполняют наскок в стойку на
коленях. Переносят 1- 2
набивных мячей весом до 5-6 кг.
Переносят гимнастического коня
и козла, маты на расстояние до
10 м.

29

Упражнения со
скакалками

1

Выполнение упражнений со
скакалкой.
Выполнение прыжковых
упражнений с точностью
прыжка

Выполняют упражнения со
скакалкой после обучающей
помощи учителя. Выполняют
прыжковые упражнения под
контролем учителя

30

Упражнения с
гантелями

1

31

Упражнения для
развития
пространственновременной
дифференцировки и
точности движений
Упражнения для
развития
пространственновременной
дифференцировки и
точности движений

1

Выполнение упражнений с
гантелями.
Выполнение прыжковых
упражнений с точностью
прыжка
Выполнение построения в
колонну по два, соблюдая
заданное расстояние.
Выполнение прыжка в длину с
места на заданное расстояние
без предварительной отметки.
Передача набивного мяча сидя,
стоя из одной руки в другую
над головой

Выполняют упражнения с
гантелями меньшее количество
повторений. Выполняют
прыжковые упражнения под
контролем учителя
Выполняют построение в
колонну по два, соблюдая
заданное расстояние (по
ориентирам). Прыгают в длину с
места на заданное расстояние с
предварительной отметки.
Передают набивной мяч сидя,
стоя из одной руки в другую над
головой меньшее количество
повторений

32

1

Выполняют опорный
прыжок ноги врозь через
козла, коня в ширину с
помощью учителя.
Переносят 2- 3 набивных
мячей весом до 7-8 кг.
Переносят гимнастического
коня и козла, маты на
расстояние до 15 м.
Выполняют упражнения со
скакалкой по показу и
инструкции учителя.
Выполняют прыжковые
упражнения после
инструкции
Выполняют упражнения с
гантелями. Выполняют
прыжковые упражнения
после инструкции
Выполняют построение в
колонну по два, соблюдая
заданное расстояние.
Прыгают в длину с места на
заданное расстояние без
предварительной отметки.
Передают набивной мяч
сидя, стоя из одной руки в
другую над головой

24

33

Одновременный
одношажный ход

1

34

Одновременный
одношажный ход

1

35

Коньковый ход

1

36

Коньковый ход

1

37

Торможение и
поворот «плугом»

1

Лыжная подготовка – 16 часов
Выполнение строевых действий Смотрят показ с объяснением.
с лыжами.
Совершенствуют технику
Беседа о технике безопасности
выполнения строевых команд и
во время передвижений с
приемов.
лыжами под рукой и на плече.
Смотрят показ с объяснением
Освоение техники
техники одновременного
одновременного одношажного
одношажного хода и выполняют
хода
передвижение на лыжах
Передвижение одновременным
одношажным ходом по лыжне.
Освоение техники конькового
хода с последующей
демонстрацией.
Выполнение техники
передвижения коньковым
ходом на короткой дистанции
100-150 метров.
Освоение способа торможения
на лыжах.
Демонстрация способа
торможения «плугом».
Выполнение торможения
«плугом» на дистанции 100м
после разбега. Выполнение
передвижения
комбинированными способами
ходов.

Смотрят показ с объяснением.
Осваивают технику
передвижения коньковым ходом
на короткой дистанции 100-150
метров по возможности.
Смотрят показ с объяснением.
Осваивают технику торможения
«плугом» после инструкции и
неоднократного показа учителем.
Выполняют разбег на короткой
дистанции с торможением по
очереди ориентируясь на образец
выполнения обучающимися из 2
группы.

Смотрят показ с
объяснением.
Совершенствуют технику
выполнения строевых
команд и приемов.
Смотрят показ с
объяснением техники
одновременного
одношажного хода и
выполняют передвижение
на лыжах
Смотрят показ с
объяснением. Осваивают
технику передвижения
коньковым ходом на
короткой дистанции 100150 метров.
Смотрят показ с
объяснение техники
выполнения торможения.
Осваивают технику
торможения «плугом».
Выполняют
комбинированное
торможение лыжами и
палками. Выполняют разбег
на короткой дистанции с
торможением по очереди

25

38

Комбинированное
торможение лыжами
и палками

1

Совершенствование различных
способов торможения на
лыжах. Передвижение
коньковым ходом

Совершенствуют различные
способы торможение лыжами и
палками (по возможности).
Выполняют передвижение
коньковым ходом по
возможности (по возможности)

39

Игра «Гонка на
выбывание»
Игра «Гонка на
выбывание»

1

Освоение техники изученных
способов передвижения в
игровой деятельности

Смотрят показ с объяснением.
Слушают правила игры. Играют
в игры на лыжах (по
возможности)

Повторное
передвижение в
быстром темпе на
отрезках 40-60 м
Повторное
передвижение в
быстром темпе на
отрезках 40-60 м
Повторное
передвижение в
быстром темпе по
кругу 100-150 м

1

Тренировочные упражнения на
комбинированное торможение
на лыжах.
Прохождение на лыжах
отрезков на скорость

Осваивают комбинированное
торможение лыжами и палками
(по возможности).
Передвигаются в быстром темпе
на отрезке от 30- 40 м

Повторное
передвижение в
быстром темпе по
кругу 100-150 м
Игры на лыжах:
«Пятнашки
простые», «Самый
меткий»

1

Выполнение поворота махом на
лыжах.
Сохранение равновесия при
спуске со склона в высокой
стойке, закрепление изученной
техники подъема

Выполняют поворот махом на
месте на лыжах по инструкции и
показа учителя. Проходят на
скорость отрезок на время от
100- 150 м (девочки- 1 раз,
мальчики- 2 раза)

Выполняют поворот махом
на месте на лыжах.
Проходят на скорость
отрезок на время от 100150 м (девочки- 3-5 раз,
мальчики- 5-7 раз)

Совершенствование техники
передвижения без палок,
развитие ловкости в играх на
лыжах

Смотрят показ с объяснением.
Слушают правила игры. Играют
в игры на лыжах (по
возможности)

Смотрят показ с
объяснением.
Слушают правила игры.
Играют в игры на лыжах

40

41

42

43

44

45

1

1

1

1

Совершенствуют
различные способы
торможение лыжами и
палками.
Выполняют передвижение
коньковым ходом по
возможности
Смотрят показ с
объяснением. Слушают
правила игры. Играют в
игры на лыжах по
инструкции учителя
Выполняют
комбинированное
торможение лыжами и
палками. Передвигаются в
быстром темпе на отрезке
от 40- 60 м.

26

46

47

48

Игры на лыжах :
«Переставь флажок»,
«Попади в круг»,
«Кто быстрее»,
«Следи за сигналом»
Прохождение
дистанции

1

Освоение техники изученных
способов передвижения в
игровой деятельности

Смотрят показ с объяснением.
Слушают правила игры. Играют
в игры на лыжах (по
возможности)

1

Прохождение дистанции на
лыжах за урок

Проходят дистанцию без учета
времени 1 км

Прохождение на
лыжах за урок от 1
до 2 км

1

49

Инструктаж по
технике
безопасности на
уроках по
спортивным играм.

1

50

Передача мяча
сверху и снизу двумя
руками на месте в
волейболе

1

Спортивные игры- 8 часов
Беседа по технике
Слушают инструктаж о правилах
безопасности, санитарноповедения на уроках легкой
гигиенические требования к
атлетики. Выполняют ходьбу в
занятиям волейболом, права и
определённом темпе. Выполняют
обязанности игроков на
упражнения (3-4 вида) в ходьбе
площадке, предупреждение
с заданиями по инструкции
травматизма.
учителя
Выполнение техники передачи
мяча сверху и снизу двумя
руками на месте

Выполняют ходьбу в
определённом темпе. Выполняют
упражнения (3-4 вида) в ходьбе
с заданиями по инструкции
учителя. Выполняют прием и
передачу мяча снизу и сверху,
передачу двумя руками на месте
(по возможности)

Смотрят показ с
объяснением.
Слушают правила игры.
Играют в игры на лыжах
по инструкции учителя
Проходят дистанцию без
учета времени 2 км

Слушают инструктаж о
правилах поведения на
уроках легкой атлетики.
Выполняют ходьбу в
определённом темпе.
Выполняют упражнения
(4-6 видов) в ходьбе с
заданиями по инструкции
учителя
Выполняют упражнения
(4-6 видов) в ходьбе с
заданиями по инструкции
учителя. Выполняют прием
и передачу мяча снизу и
сверху, передачу двумя
руками на месте

27

51

Нижняя прямая
подача

1

Совершенствование техники
нижней прямой подачи.
Совершенствование стойки во
время выполнения нижней
прямой подачи.
Совершенствование техники
нижней прямой подачи

52

Верхняя прямая
подача

1

Определение способов подачи
мяча в волейболе.
Совершенствование техники
нижней прямой подачи.
Освоение техники стойки во
время выполнения верхней
прямой подачи.
Выполнение верхней прямой
подачи

53

Прием мяча снизу в
две руки

1

Освоение техники приема мяча
в две руки. Демонстрация
приема мяча снизу.
Выполнение верхней прямой
подачи группами с приемом
мяча по очереди.

Выполняют техники нижней
прямой подачи по инструкции
учителя.
Выполняют стойку во время
нижней прямой подачи по
неоднократной инструкции и
показу учителя.
Выполнение нижней прямой
подачи по инструкции учителя
Смотрят показ с объяснением
технике правильного выполнения
верхней прямой подачи.
Определяют способы подачи
мяча в волейболе.
Выполняют техники верхней
прямой подачи по инструкции
учителя.
Выполняют стойку во время
верхней прямой подачи по
неоднократной инструкции и
показу учителя.
Выполнение верхней прямой
подачи по инструкции учителя и
ориентируясь на образец
выполнения обучающимися из
более сильной группы
Осваивают технику приема мяча
в две руки. Смотрят показ с
объяснением технике
правильного выполнения
техники приема мяча в две руки.
Выполнение верхней прямой

Выполняют техники
нижней прямой подачи по
инструкции учителя.
Выполняют стойку во
время нижней прямой
подачи по неоднократной.
Выполнение нижней
прямой подачи
Смотрят показ с
объяснением технике
правильного выполнения
верхней прямой подачи.
Определяют способы
подачи мяча в волейболе.
Выполняют техники
верхней прямой подачи по
инструкции учителя.
Выполняют стойку во
время верхней прямой
подачи по неоднократной.
Выполнение верхней
прямой подачи

Осваивают технику приема
мяча в две руки. Смотрят
показ с объяснением
технике правильного
выполнения техники
приема мяча в две руки.
28

54

Прием мяча снизу в
две руки

1

55

Прыжки с места и с
шага в высоту и
длину (2-3 серии
прыжков по 5-10
прыжков за урок).
Учебная игра в
волейбол
Прыжки с места и с
шага в высоту и
длину (2-3 серии
прыжков по 5-10
прыжков за урок).

1

Бег на короткую
дистанцию

1

56

57

Выполнение техники приема
мяча снизу двумя руками.

подачи группами с приемом мяча
по очереди по возможности,
ориентируясь на образец показа
учителем.
Выполнение техники приема
мяча снизу двумя руками по
инструкции и показу учителя.
Прыгают вверх с места и с шага,
у сетки (1-2 серии прыжков по 55 прыжков за урок).
Выполняют переход по
площадке, играют в учебную
игру ( по возможности)

Выполнение верхней
прямой подачи группами с
приемом мяча по очереди.
Выполнение техники
приема мяча снизу двумя
руками.

Сочетание работу рук, ног в
Прыгают вверх с места и с шага,
прыжках у сетки.
у сетки (1-2 серии прыжков по 5Закрепление правил перехода
5 прыжков за урок).
по площадке.
Выполняют переход по
Выполнение игровые действий площадке, играют в учебную
соблюдая правила игры
игру ( по возможности)
Легкая атлетика – 12 часов
Выполнение ходьбы группами
Выполняют ходьбу группами
наперегонки.
наперегонки. Выполняют
Выполнение перепрыгиваний
перепрыгивания через набивные
через набивные мячи
мячи (расстояние 80-100см,
Выполнение бега с высокого
длина 4 метра). Выполняют бег с
старта, стартовый разбега и
высокого старта, стартовый
старта из различных исходных
разбега и старта из различных
положений.
исходных положений.
Выполнение метания мяча в
Выполняют метание мяча в пол
пол на дальность отскока
на дальность отскока

Прыгают вверх с места и с
шага, у сетки.
Выполняют переход по
площадке, играют в
учебную игру

Сочетание работу рук, ног в
прыжках у сетки.
Закрепление правил перехода
по площадке.
Выполнение игровые действий
соблюдая правила игры

Прыгают вверх с места и с
шага, у сетки.
Выполняют переход по
площадке, играют в
учебную игру

Выполняют эстафетный бег
(по кругу 60 м) с
правильной передачей
эстафетной палочки.
Выполняют
перепрыгивания через
набивные мячи (расстояние
80-100см, длина 5 метров).
Выполняют бег с низкого
старта, стартовый разбега и

29

58

Бег на среднюю
дистанцию (400 м)

1

Выполнение ходьбы на
отрезках от 100 до 200 м.
Выполнение бега на среднюю
дистанцию.
Выполнение метания малого
мяча на дальность с места
(коридор 10 м)

Проходят отрезки от 100 до 200
м. Выполняют кроссовый бег на
дистанцию 200м.
Выполняют метание малого мяча
на дальность с места (коридор
10м)

59

Прыжок в длину с
полного разбега

1

60

Прыжок в длину с
полного разбега

1

Бегут 60 м с ускорением и на
время. Выполняют прыжок в
длину с 3-5 шагов разбега.
Выполняют метание на
дальность из-за головы через
плечо с 4-6 шагов разбега

61

Толкание набивного
мяча весом до 2-3 кг
с места на дальность

1

Выполнение бега 60 м с
ускорением и на время.
Выполнение упражнений в
подборе разбега для прыжков в
длину.
Выполнение метания на
дальность из-за головы через
плечо с 4-6 шагов разбега
Выполнение упражнений в
подборе разбега для прыжков в
длину.
Толкание набивного мяча на
дальность

Выполняют прыжок в длину с 35 шагов разбега. Смотрят показ с
объяснением техники толкания
набивного мяча весом до 2 кг.
Толкают набивной мяч меньшее
количество раз

старта из различных
исходных положений.
Выполняют метание мяча в
пол на дальность отскока
Проходят отрезки от 100 до
200 м. Выполняют
кроссовый бег на
дистанцию 400м.
Выполняют метание малого
мяча на дальность с 3 шагов
разбега (коридор 10м)
Бегут 60 м с ускорением и
на время. Выполняют
прыжок в длину с полного
разбега.
Выполняют метание на
дальность из-за головы
через плечо с 4-6 шагов
разбега
Выполняют прыжок в
длину с полного разбега.
Смотрят показ с
объяснением техники
толкания набивного мяча
весом до 2 кг.
Толкают набивной мяч
весом до 3 кг

30

62

Метание теннисного
мяча на дальность с
полного разбега по
коридору 10 м

1

63

Метание теннисного
мяча на дальность с
полного разбега по
коридору 10 м

1

64

1

66

Ходьба на скорость
15-20 мин. в
различном темпе с
изменением шага
Ходьба на скорость
15-20 мин. в
различном темпе с
изменением шага
Эстафета 4*60 м

67

Эстафета 4*60 м

1

68

Выполнение
беговых
упражнений

1

65

1

1

Выполнение бега на дистанции
40 м (3-6 раза) за урок, на 60м –
3 раза.
Выполнение упражнений в
подборе разбега для прыжков в
длину.
Метание теннисного мяча на
дальность с полного разбега по
коридору 10 м
Ходьба на скорость 15-20 мин.
в различном темпе с
изменением шага.
Метание мяча с полного разбега
на дальность в коридор 10 м

Выполнение бега на дистанции
40 м (2-4 раза) за урок, на 60м – 1
раз.
Выполняют прыжок в длину с 35 шагов разбега.
Выполняют метание малого мяча
на дальность с места ( коридор
10 м)

Выполнение специальнобеговых упражнений.
Освоение техники передачи
эстафетной палочки.
Выполнение эстафетного бега

Демонстрируют выполнение
специально- беговых
упражнений. Выполняют
эстафетный бег с этапами до 30 м

Выполняют специальнобеговые упражнения.
Пробегают эстафету (4 * 60
м)

Выполнение специальнобеговых упражнений.
Закрепление тактики бега на
длинной дистанции.

Демонстрируют выполнение
специально- беговых
упражнений. Бегут кросс на
дистанции 1,5 км

Выполняют специальнобеговые упражнения. Бегут
кросс на дистанции 2 км

Идут на скорость 10-15 мин. в
различном темпе с изменением
шага. Осваивают метание малого
мяча на дальность с места
(коридор 10 м)

Выполнение бега на
дистанции 40 м (3-6 раза) за
урок, на 60м – 3 раза.
Выполняют прыжок в
длину с полного разбега.
Выполняют метание малого
мяча на дальность с
полного разбега ( коридор
10 м)
Идут на скорость 15-20
мин. в различном темпе с
изменением шага.
Выполняют метание малого
мяча на дальность с места
(коридор 10 м)

31